W CZYM POMAGAM • NOWY SĄCZ I ONLINE

Pomagam odzyskać energię, zmniejszyć nadmiar tkanki tłuszczowej i zbudować zmianę, którą da się utrzymać.

Nie sprowadzam człowieka do jadłospisu ani liczby na wadze. Łączę żywienie, sen, ruch, regenerację, oddech, nawyki i przekonania — wybierając najpierw to, co ma największe znaczenie w Twojej sytuacji.

Znajdź swój obszar Zobacz konsultację

Nowy Sącz i onlineGabinet oraz spotkania z dowolnego miejsca.

Indywidualny kierunekPlan powstaje po poznaniu Twojej sytuacji.

Szerokie spojrzenieŻywienie, nawyki, sen, stres, ruch i przekonania.

Praktyczne wdrożenieZmiany mają działać także w trudniejszym tygodniu.

WYBIERZ TO, CO NAJBARDZIEJ CIĘ DOTYCZY

Od czego chcesz zacząć?

Zacznij od pytania: co chcesz odzyskać w codziennym życiu? Siłę po pracy, swobodę ruchu, spokojniejsze wieczory czy zaufanie do własnych decyzji? Poniżej znajdziesz obszary, nad którymi pracujemy, oraz opisy tego, jak może wyglądać Twoja zmiana. Łączymy je według Twoich potrzeb, zamiast wymagać, byś pasował do gotowego schematu.

01 • ZDROWIE I ENERGIA

Gdy funkcjonujesz, ale czujesz, że robisz to na rezerwie.

Przyglądamy się temu, jak jesz, śpisz, odpoczywasz i organizujesz dzień. Szukamy możliwych przyczyn przeciążenia oraz działań, które możesz realnie wdrożyć.

Możesz rozpoznawać

trudny poranek i zjazdy energii
mgłę mózgową i gorszą koncentrację
ciągłą potrzebę kawy lub słodyczy

Pracujemy między innymi nad

rytmem posiłków i nawodnieniem
snem, ruchem oraz regeneracją
ustaleniem, czy potrzebna jest dalsza diagnostyka

Zobacz, jak pracujemy w tym obszarze →

02 • REDUKCJA MASY CIAŁA

Redukuj tkankę tłuszczową, nie swoją siłę.

Nie chodzi wyłącznie o niższą liczbę na wadze. Patrzymy również na obwód talii, sytość, energię, sprawność i utrzymanie możliwie dobrej masy mięśniowej.

Możesz rozpoznawać

kolejny powrót utraconych kilogramów
głód i osłabienie podczas diet
plan, który rozpada się po kilku tygodniach

Pracujemy między innymi nad

sycącym sposobem jedzenia i białkiem
ruchem dopasowanym do możliwości
planem na stres, wyjazdy i gorsze dni

Zobacz, jak pracujemy w tym obszarze →

03 • NAWYKI I PSYCHODIETETYKA

Gdy wiesz, co robić, ale nie potrafisz robić tego wystarczająco długo.

Sama informacja rzadko wystarcza. Sprawdzamy sytuacje, w których pojawia się podjadanie, rezygnacja albo myślenie „wszystko albo nic”.

Możesz rozpoznawać

jedzenie pod wpływem napięcia i emocji
ciągłe zaczynanie od poniedziałku
poczucie winy po odstępstwie od planu

Pracujemy między innymi nad

automatycznymi reakcjami i wyzwalaczami
przekonaniami utrudniającymi zmianę
małymi działaniami oraz poczuciem sprawczości

Zobacz, jak pracujemy w tym obszarze →

04 • ODDECH, STRES I REGENERACJA

Gdy ciało nie wychodzi z trybu ciągłej gotowości.

Napięcie wpływa na sen, apetyt, trawienie, koncentrację i codzienne wybory. Włączamy proste narzędzia, które pomagają odzyskiwać równowagę.

Możesz rozpoznawać

trudność w wyciszeniu wieczorem
płytki oddech i napięcie w ciele
sen, po którym nadal czujesz zmęczenie

Pracujemy między innymi nad

oddechem i świadomym zatrzymaniem
rytmem snu oraz odpoczynku
ograniczeniem przeciążenia małymi krokami

Zobacz, jak pracujemy w tym obszarze →

05 • ZDROWE ŻYWIENIE

Plan ma pasować do kuchni, rodziny i codziennych obowiązków.

Pomagam porządkować żywienie dorosłych i rodzin. Mam również przygotowanie do edukacji żywieniowej kobiet w ciąży, mam karmiących oraz dzieci.

Możesz potrzebować

prostych zasad zamiast kolejnej listy zakazów
pomysłów na posiłki i zamienniki
rozwiązania możliwego do utrzymania w domu

Pracujemy między innymi nad

strukturą posiłków i organizacją zakupów
dopasowaniem do celu oraz etapu życia
zwiększaniem samodzielności, nie zależności od rozpiski

Zobacz, jak pracujemy w tym obszarze →

JAK PRACUJĘ

Od objawu do systemu, który ma działać w codzienności.

Nie dokładamy wszystkiego naraz. Wybieramy właściwą kolejność i sprawdzamy reakcję organizmu oraz możliwości wdrożenia.

Rozpoznanie

Poznajesz punkt wyjścia, trudności, cel i najważniejsze ograniczenia.

Priorytety

Wybieramy kilka działań o największym znaczeniu dla Twojej sytuacji.

Wdrożenie

Przekładasz zalecenia na posiłki, rytm dnia i konkretne zachowania.

Obserwacja i korekta

Sprawdzamy efekty, trudności i podejmujemy decyzję o kolejnym kroku.

NIE WIESZ, KTÓRY OBSZAR WYBRAĆ?

To normalne. Problemy rzadko występują osobno.

Zmęczenie może utrudniać redukcję, stres może wpływać na jedzenie, a brak snu na apetyt i decyzje. Dlatego pierwszy krok służy uporządkowaniu sytuacji.

NAJCZĘSTSZE PYTANIA

Zanim wybierzesz pierwszy krok.

Czy muszę wiedzieć, co dokładnie jest moim problemem?

Nie. Opisujesz objawy, codzienność i oczekiwany kierunek. Podczas konsultacji porządkujemy najważniejsze obszary i ustalamy możliwy początek.

Czy dostanę gotową dietę?

Zakres zależy od wybranej usługi i Twoich potrzeb. Plan żywieniowy może być jednym z narzędzi; pracujemy także nad organizacją posiłków i samodzielnymi decyzjami.

Czy pracujesz online?

Tak. Współpraca jest dostępna online oraz stacjonarnie w Nowym Sączu.

Czy zastępujesz lekarza albo leczenie?

Nie. Wspieram żywienie, nawyki i styl życia. Nie stawiam diagnoz medycznych i nie zastępuję lekarza, psychoterapii ani leczenia specjalistycznego.

Rezultaty są indywidualne i zależą między innymi od sytuacji wyjściowej, stanu zdrowia oraz wdrożenia uzgodnionych działań.

PIERWSZY KROK

Zacznij od tego, co dziś najważniejsze.

Podczas konsultacji porządkujemy Twoją sytuację i wybieramy pierwszy realny krok. Poznaj zakres spotkania i zdecyduj, czy odpowiada Twoim potrzebom.

Poznaj konsultację