Działalność od 2000 rokuZnam życie pod presją, odpowiedzialność i brak czasu na siebie.
Nowy Sącz i onlineMożesz pracować ze mną w gabinecie albo z dowolnego miejsca.
Indywidualny kierunekNajpierw poznaję Twoją sytuację, dopiero później proponuję rozwiązanie.
Długoterminowe efektyBudujemy sposób działania możliwy do utrzymania w prawdziwym życiu.
ZNASZ TO?
Wiesz, co robić. Tylko w prawdziwym życiu trudno to utrzymać.
Problemem często nie jest brak wiedzy ani „słaba wola”. To brak systemu dopasowanego do pracy, rodziny, stresu i obecnych możliwości.
01
Wstajesz bez energii
Śpisz, ale nie czujesz regeneracji. Po południu najchętniej sięgasz po kawę albo coś słodkiego.
02
Waga znowu wraca
Potrafisz schudnąć, lecz trudno Ci utrzymać efekty po stresującym tygodniu lub powrocie do codzienności.
03
Jedzenie pomaga rozładować napięcie
Podjadasz wieczorem, jesz pod wpływem emocji albo tracisz kontrolę, gdy jesteś przemęczony.
04
Masz za dużo sprzecznych porad
Nie wiesz, czy wybrać keto, post, liczenie kalorii czy kolejny zestaw suplementów.
05
Brakuje Ci regularności
Zaczynasz mocno, ale plan nie wytrzymuje zderzenia z pracą, dziećmi, wyjazdami i brakiem czasu.
06
Chcesz znowu cieszyć się życiem
Zależy Ci nie tylko na wyglądzie. Chcesz mieć siłę dla siebie, rodziny, pracy i rzeczy, które są naprawdę ważne.
ZDROWA REDUKCJARedukuj tkankę tłuszczową, nie swoją siłę.
Spadek liczby na wadze nie zawsze oznacza dobrą zmianę. Masa ciała może zmniejszać się również kosztem mięśni, energii i sprawności. Dlatego nie oceniam postępu wyłącznie po kilogramach.
sycące żywienie i odpowiednia ilość białka
ruch dopasowany do możliwości
sen i regeneracja zamiast ciągłego zaciskania zębów
obwód talii, energia i siła obok wyniku na wadze
nawyki, które działają również w trudniejszym tygodniu
zmiany możliwe do utrzymania bez życia „na diecie”
W CZYM POMAGAM
Nie zatrzymuję się na jadłospisie.
Jedzenie jest ważne, ale na decyzje i samopoczucie wpływają też sen, stres, emocje, ruch, rytm dnia oraz przekonania o sobie.
Wiedzieć to początek. Pomagam Ci wytrwać w zmianie.
Moi klienci często wiedzą, co warto robić. A jednak po ciężkim dniu brakuje im siły, czasu albo sposobu, żeby tę wiedzę wykorzystać. Dlatego zaczynamy od warunków, w których zmiana staje się możliwa: snu, odżywiania, regeneracji i prostszego rytmu dnia.
Kiedy masz więcej siły, łatwiej zrobić kolejny krok. Uczysz się rozumieć swoje reakcje, wybierasz małe działania i stopniowo budujesz nawyki. Wspólnie sprawdzamy, co działa, co przeszkadza i jak wrócić do planu po trudniejszym tygodniu. Decyzja rozpoczyna zmianę — codzienny system pomaga w niej wytrwać.
01
Najpierw siła do działania
Porządkujemy sen, posiłki, nawodnienie i ruch. Wybieramy to, co na dziś może najbardziej wesprzeć Twoje samopoczucie, bez dokładania dziesięciu obowiązków.
02
Małe kroki w realnym dniu
Przekładamy wiedzę na konkret: co zjesz w pracy, kiedy odpoczniesz i co zrobisz, gdy pojawi się napięcie. Ćwiczymy powtarzalność, nie perfekcję.
03
Wsparcie w wytrwaniu
Rozpoznajemy myślenie „wszystko albo nic”, sytuacje wyzwalające podjadanie i przeszkody w regularności. Przygotowujemy również plan minimum na gorsze dni.
04
Przekonania i tożsamość
Łączymy cele z Twoimi wartościami. Zamiast ciągle zaczynać od nowa, budujesz doświadczenie: „jestem osobą, która o siebie dba i potrafi wrócić do działania”.
Sama wiedza nie wystarczyła. Wiem to z własnego życia.
Od 2000 roku prowadzę działalności i znam intensywną pracę, odpowiedzialność oraz odkładanie siebie na później. Miałem wiedzę o zdrowiu, a mimo to codzienna gonitwa doprowadziła mnie do momentu, w którym potrzebowałem przebudować nie tylko sposób jedzenia, lecz cały sposób funkcjonowania.
Dzisiaj zajmuję się żywieniem, psychodietetyką, nawykami i przekonaniami. Łączę aktualną wiedzę z praktyką i patrzę na człowieka szerzej niż przez nazwę zawodu, diagnozę czy wynik na wadze.
Jestem także założycielem i współwłaścicielem Cateringu Domino. Gotowanie i prowadzenie firmy to moja codzienność, a zdrowie — pasja, która nadaje tej pracy głębszy sens. Dlatego szukam rozwiązań możliwych do zastosowania w prawdziwej kuchni, pracy i rodzinie.
gabinet w Nowym Sączu i współpraca onlinewykłady i działalność edukacyjnawłasne doświadczenie zmiany, nie tylko teoria
Najpierw krótka rozmowa. Potem właściwy poziom pomocy.
Nie musisz sam wybierać pomiędzy konsultacją, planem i programem. Najpierw sprawdzimy, czego naprawdę potrzebujesz.
1
0 zł • do 10 minut
Rozmowa wstępna
Mówisz, z czym się zmagasz i czego chcesz. Sprawdzamy, czy i w jaki sposób mogę Ci pomóc.
Zostawiasz numer — oddzwaniam.2
297 zł
Konsultacja kierunkowa
Dokładniej analizujemy sytuację, cele i dotychczasowe próby. Ustalamy priorytety oraz pierwszy kierunek działania.
To już pełna, płatna usługa.3
Zakres dopasowany do potrzeb
Plan lub dłuższe prowadzenie
Jeśli potrzebujesz struktury i prowadzenia, dobieramy indywidualny plan lub 90-dniową Metamorfozę Energii i Życia.
Program 90 dni: 2990 zł.
Rozmowa wstępna nie jest konsultacją, diagnozą ani analizą wyników badań. Nie zastępuje porady lekarskiej ani leczenia.
MOŻLIWOŚCI WSPÓŁPRACY
Dobierzmy wsparcie do Twojej sytuacji.
Innego wsparcia potrzebujesz, gdy brakuje Ci energii na podstawowe obowiązki, a innego, gdy czujesz się dobrze, ale chcesz uporządkować nawyki lub utrzymać efekty redukcji. Liczą się Twój stan zdrowia, dotychczasowe próby, cel i możliwości w codziennym życiu.
Porozmawiajmy o tym, co dziś przeszkadza Ci najbardziej. Pomogę wybrać pierwszy priorytet i odpowiednią formę współpracy — pojedynczą konsultację, plan albo dłuższe prowadzenie. Nie musisz wiedzieć tego przed rozmową.
Zobacz, co wpływa na Twoją energię, zaplanuj sen, oszacuj kofeinę przed nocą lub spróbuj spokojnego oddechu. Narzędzia pomagają lepiej poznać codzienne wybory i znaleźć punkt wyjścia do zmiany.
Tak. Trwa do około 10 minut i służy jedynie sprawdzeniu, z czym przychodzisz oraz jaki kolejny krok może mieć sens. Nie jest konsultacją ani diagnozą.
Czy od razu dostanę jadłospis?
Nie na rozmowie wstępnej. Po poznaniu sytuacji mogę zaproponować konsultację, indywidualny plan lub dłuższy proces. Jadłospis jest narzędziem, a nie automatycznym rozwiązaniem dla każdej osoby.
Czy muszę liczyć kalorie i ważyć każdy produkt?
Nie zawsze. Dobieramy sposób działania do celu, stanu zdrowia i stylu życia. Dla części osób wystarczają prostsze zasady i obserwacja efektów, dla innych okresowe liczenie może być pomocnym narzędziem.
Czy mogę pracować z Tobą online?
Tak. Konsultacje i prowadzenie są dostępne online. Spotkania stacjonarne odbywają się w gabinecie przy ul. Kościuszki 24 w Nowym Sączu.
Czy współpraca zastępuje leczenie lub lekarza?
Nie. Wspieram zmianę stylu życia, żywienia i nawyków. Nie stawiam diagnoz medycznych i nie zastępuję lekarza ani leczenia specjalistycznego.
KRÓTKA ROZMOWA WSTĘPNA
Zostaw numer. Oddzwonię osobiście.
W ciągu maksymalnie 10 minut sprawdzimy, od czego najlepiej zacząć i czy jestem właściwą osobą do pomocy w Twojej sytuacji.
Nie musisz wiedzieć, którą usługę wybrać.
Spotkania w gabinecie odbywają się po wcześniejszym umówieniu.
Po rozmowie możesz spokojnie zdecydować, czy chcesz zrobić kolejny krok.
Rozmowa wstępna jest bezpłatna i bez zobowiązań. Nie obejmuje diagnozy, analizy badań ani indywidualnych zaleceń. Płatne formy współpracy zaczynają się od 297 zł.
